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赶走腿部肉肉水肿每天只需20步

发布时间:2019-07-17 12:52:53

赶走腿部肉肉水肿,每天只需20步!

炎炎夏日,又到了大家都爱露腿的季节,但是你对自己的腿型真的满意么?不喜欢汗流浃背,肌肉疲惫的状态,那就试试脚尖瘦腿运动,轻松改善自己的腿型。

脚尖瘦腿运动

刚开始做的时候,试着扶着家居、墙壁进行,踮起脚尖走路,尽量保持平衡。在还没有习惯前,千万不要勉强自己用这种方式走路,避免对肌腱和脚踝造成损伤。

需要注意的是,这样行走的时候,不只是脚在用力,尽量用腹直肌和臀大肌支撑自己的身体,有种腰部挺直,腹部抬起的感觉。

每天都要坚持哦,大约每天10到20步,当你熟悉后就可以提升到30步了,一定要保持正确的姿势哦~

用脚尖走路的好处:

锻炼肌肉

可以锻炼你的肌肉,提高血液循环和淋巴循环系统,把容易堆积在腿部的废物和水粉都排除,增加新陈代谢,身体也会变得更健康。

收腹瘦腿

血液循环变好,可以提高身体的新陈代谢,消除小腿的水肿,帮小腿减肥。

缔造线条

脚尖走路会不断刺激你平常走路时需要的肌肉,包括腹部、腿部、臀部,让这些肌肉更紧实,慢慢的会改善你站立和走路的姿势,线条也会越来越好

赶走腿部肉肉水肿每天只需20步

轻松易做

这大概是小橘子们最在意的事情了吧,轻松易做,什么条件都不需要,动作难度也不大。

最后一句:

相信大家一定会做到的!

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