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注意日常小习惯生活更健康

发布时间:2019-12-04 09:46:14

注意日常小习惯 生活更健康

在日常生活中我们会偶尔采用了错误的姿势,长期下来很容易造成肌肉疲劳和关节损伤

。想时刻保持正确的姿势首先掌握正确的方法。

在日常生活中我们会偶尔采用了错误的姿势,长期下来很容易造成肌肉疲劳和关节损伤。想时刻保持正确的姿势首先掌握正确的方法。

包装礼物时你更喜欢:把包装盒、包装纸、丝带、剪刀、透明胶纸铺得满地都是,最后把自己变成个包装机器。这样容易形成拱背驼腰的姿势,而当需要拿某个东西时又要突然抬身,容易导致肩颈部拉紧和扭伤,引起疼痛或僵硬。

更好的做法:舒服地坐在桌边的椅子上,腹部抵在桌边,肩部放松。将所有材料放在手边容易取到的位置,避免大幅度运动手臂。如果房间太小,只有在地板上才能放下所有东西,那么坐在枕头或者叠高的毯子上

,使臀部高于膝盖,从而减轻背部下方的压力

做饭时你更喜欢:清洁灶台后立即开始切菜等一系列烹调工作,根本不理会灶台的高度。实际上,灶台太高或太矮都会造成使用者的颈、肩、背部下方的肌肉过于紧张。

更好的做法:切菜前首先应检查灶台高度。将前臂放在台子上,手肘弯曲90度,台面高度应该基本平齐手肘平面。如果台面太低,需要垫高砧板;如果台面过高,则可以站在稳定又合适高度的小凳上。为了减轻背部张力,双脚要张开与肩同宽,挺直背部,膝盖放松。

怎么样提醒大家的小动作都记住了吧!尤其是女性,天生爱美,为了自己的身材越来越完美,千万要注意日常不规范的小动作喽!一定要走去误区!

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